'SBS 스페셜'의 간헐적 운동이 화제다.

지난 29일 'SBS 스페셜'에선 몸 만들기 열풍의 허와 실을 보여줬다. 무조건 근육을 만드는 게 능사가 아니라는 것이다.

방송은 '자신의 몸을 먼저 알라'는 메시지로 시작했다.

문명이 발달함에 따라 통증과 질병은 늘어간다. 그러나 현대인은 건강해진다는 신념하에 무조건 운동부터 시작한다. 이에 설준희 박사는 "불균형 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"고 지적했다.

이어 시간과 공간의 제약을 뛰어 넘는 운동법을 소개했다.

간헐적 운동의 세계적 권위자인 마틴 기발라 교수는 20초 운동과 10초 휴식을 8세트 반복하는 고강도 운동인 4분 간헐적 운동(타바타 방식)을 완화한 '10×1 운동'을 제안했다. 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복한다. 타바타 운동보다 시행 가능성이 높고 시간 측면에서도 효율적이다. 일반인, 당뇨·비만 환자들도 실천할 수 있다.

이날 방송에선 몸의 중심을 잡는 힘을 가진 코어 근육 활성화의 중요성을 언급하며 자기진단법 3가지도 공개했다.