겨울에 추위를 많이 타고 몸이 찬 사람들은 기운을 잃기 쉽다. 혈액순환이 잘 되지 않아 면역력도 약해지기 쉽고, 감기, 비염, 천식, 폐렴 등 호흡기 질환에 걸리기도 쉽다. 이럴 때 기운을 보강하고 면역력을 높여주는 한방차가 도움이 된다.

쌍화차는 추운 겨울철 기력 회복에 좋다. 동의보감을 보면 심신이 피로하고 허약하거나 기가 약해 땀이 날 때, 큰 병을 앓은 후에 도움이 된다고 기록되어 있다.

쌍화차에는 모두 9가지의 약재가 들어간다. 기운 보강에 좋은 황기와 숙지황, 혈액 보충과 혈액순환 촉진에 효과적인 당귀와 작약, 기혈의 소통을 돕는 천궁, 천연소화제 역할을 하고 몸을 따뜻하게 해주는 계피와 대추, 해독 작용을 하는 감초, 면역력을 높여주는 생강이 포함이 된다. 이들 모두가 자양강장 효과를 발휘하고 잘 어우러져서 식은땀을 흘릴 정도로 허약한 사람들에게 도움이 된다.

한방에서 건강하다는 것은 기혈이 충분하며 순환이 잘 된다는 뜻이기도 한데, 피로나 스트레스로 기혈이 소모되고 순환이 잘 되지 않을 때 쌍화차를 마셔주면 된다. 특히 따뜻한 성질의 약재들이 몸을 덥혀주기 때문에 몸이 찬 사람들에게 좋고, 만성피로에 시달리거나 추위를 잘 타는 사람들에게도 효과가 있다.

구기자차도 겨울철 원기 회복에 좋다. 특히 추위를 잘 못 견디고, 냉증이 있어 손발이 시릴 정도로 차고 몸이 잘 붓는 사람들에게 도움이 된다. 구기자가 경락의 소통을 원활히 해주며 냉열의 균형을 되찾아주기 때문이다. 구기자는 간, 신장 등에 작용해서 에너지와 활력을 되찾아주며 과로로 인한 피로를 회복하는데 좋다.

겨울철에는 양기가 부족해지기 쉽다. 특히 지나치게 이른 새벽에 일어나 찬 공기를 마실 경우 양기가 손상되며 건강을 해치기 쉬우므로 주의해야 한다. 일찍 일어났더라도 갑자기 창문을 열어 찬 공기를 마시지 말고 실내에서 가볍게 스트레칭을 하는 등 몸을 움직여서 기혈의 순환을 순조롭게 만들어주는 것이 좋다.

김소형 한의학 박사 (bonchotherapy.com)