환절기에는 아침, 저녁으로 일교차가 크기 때문에 낮에는 나른하고 저녁에는 떨어진 기온때문에 면역력이 떨어지거나 몸의 피로를 느끼기 쉽다. 따라서 봄철에는 자신에게 맞는 식이요법이나 적절한 운동 등으로 간단한 건강관리법을 실천해주는 것이 중요하다.

간단한 건강관리를 위해 각자에게 맞는 비타민 A, B, E 나 홍삼 농축진액 등이 함유된 건강 기능 식품을 섭취하는 것도 방법이다. 지용성과 수용성으로 나눠지는 비타민은 신체의 부위별로 각각 다른 기능을 하여 신진대사를 도와주는 역할을 하기 때문에 건강관리에 있어서 꼭 필요한 5대 영양소 중 하나다. 비타민A는 시력 보호 및 개선효과가 높다.

비타민B는 탄수화물과 단백질, 지방을 에너지로 전화하는 효능이 있으며, 체력을 보충해주거나 활력을 주는 효과가 있기 때문에 비타민B가 결핍되면 무기력하거나 식욕이 떨어질 수 있다. 비타민B는 B1, B2, B6 등 10가지 종류의 비타민을 포함하고 있는데 B1의 효능은 탄수화물과 에너지대사에 도움을 주며 참치, 검은콩 등의 식품에 많이 들어있다. 비타민B1이 부족하게 되면 체중이 감소하거나 무기력증 또는 다리에 감각이 없어지며, 단기 기억력 상실 증상 등이 나타나게 된다. 비타민B2는 에너지를 만드는데, 필요한 필수 효소의 보조 역할을 하고 이 비타민이 결핍되면 구강 내부에 염증이 발생 할 수 있다.

비타민B군은 수용성 비타민으로 일일 권장량 이상을 섭취하는 것도 가능하다. 반면에 지용성 비타민인 비타민E는 과다 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있기 때문에 하루 섭취량을 지켜야 한다. 우리나라 사람들에게 부족한 미네랄은 비타민과 함께 5대 영양소에 포함되어 있으며 뼈, 치아 등의 신체를 구성하고 유해산소로부터 세포를 보호하는 등의 다양한 효능이 있다. 미네랄이 부족하면 신체의 균형을 잃을 수 있기 때문에 미네랄이 많은 음식을 함께 섭취하는 것이 좋다.

다양한 영양소를 모두 챙겨먹기가 어렵다면 종합, 멀티비타민제로 부족한 영양소를 채울 수 있다. 또한 비타민주사와 같은 시술이나 면역력 증진 및 피로 개선에 도움이 되는 건강기능식품을 추가적으로 섭취하는 방법도 있다. 특히 건강기능식품 중에서도 어린이부터 임산부까지 섭취 가능한 홍삼은 가격대가 다양하며, 가정에서 제조기를 통해 6년근 수삼을 구입하여 진액을 만들어 엑기스만을 짜서 즙으로 먹거나 물에 타 먹는 방법이 있다. 또한 어린이들의 경우에는 한천을 사용하여 양갱 같은 젤리로도 만들어 섭취할 수 있다.

한기범 희망재단을 후원한 건강기능식품 판매 브랜드에서는 피로개선, 면역관리, 항산화 및 기억력 개선에 도움을 주는 홍삼정 365가 있다. 이 제품은 100% 국내산 6년근 홍삼 농축진액과 정제수만을 혼합한 슬림 스틱포 타입이며, 강력한 항산화력으로 유명한 칠레산 마퀴베리 농축액이 함유돼 있다.

비타민은 종류별로 다른 효능을 갖고 있기 때문에 자신에게 맞는 음식과, 운동, 비타민 등에 대해서 잘 알아보고 선택하는 것이 중요하다. 특히 비타민의 경우 하루 적정량을 섭취하기 어렵다고 생각이 된다면 건강기능식품 인기 순위를 1위 제품을 참고하거나 국내외 프리미엄 기능성 원료를 함유한 건강기능식품을 추천 받는 방법도 있다.